planche
- Domaine
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- entraînement physique
- Dernière mise à jour
Définition :
Exercice qui consiste à se maintenir immobile au-dessus du sol pour une durée déterminée, face à ce dernier, en appui sur les mains ou les avant-bras, placés sous les épaules, ainsi que sur la pointe des pieds, ceux-ci étant placés environ à la largeur des hanches, alors que les membres inférieurs sont en extension et que le corps forme une ligne droite.
Notes :
Selon que les mains ou les avant-bras servent d'appuis au sol, on parlera plus précisément de planche sur mains ou de planche sur avant-bras.
Cet exercice permet principalement de renforcer la ceinture abdominale, dont font entre autres partie les muscles droits, transverses et obliques de l'abdomen.
Termes privilégiés :
- planche n. f.
- planche frontale n. f.
Traductions
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anglais
Auteur : Office québécois de la langue française,Termes :
- plank
- front plank