zone de fréquence cardiaque
- Domaines
-
- médecinecardiologie
- entraînement physique
- sport
- Dernière mise à jour
Définition :
Intervalle de fréquences cardiaques lié à l'intensité de l'activité physique effectuée et exprimé en pourcentage de la fréquence cardiaque maximale.
Notes :
On distingue généralement cinq zones de fréquence cardiaque pour structurer l'entraînement physique : la zone 1 va de 50 à 60 % de la fréquence cardiaque maximale (zone d'échauffement ou de récupération), la zone 2, de 60 à 70 % (zone d'endurance fondamentale), la zone 3, de 70 à 80 % (zone d'endurance active), la zone 4, de 80 à 90 % (zone de résistance), et la zone 5, de 90 à 100 % (zone de résistance dure).
Les zones de fréquence cardiaque dépendent de facteurs génétiques et de la condition physique de la personne.
Les zones de fréquence cardiaque servent de paramètre d'entraînement, au même titre que la puissance de course et l'allure.
Termes privilégiés :
- zone de fréquence cardiaque n. f.
- zone de fréquences cardiaques n. f.
- zone de FC n. f.
Traductions
-
anglais
Auteur : Office québécois de la langue française,Termes :
- heart rate zone
- HR zone